Pensez à faire une petite cure de fruits pour avoir un bon stock de vitamine C

Nous sommes toujours dans la période des kiwis, donc on peut en manger au moins un par jour. Mettez un peu de citron partout aussi, c’est bien.

Les agrumes c’est un peu la fin, mais il y a encore quelques oranges.

On peut utiliser en complément des épices, les herbes. Le persil par exemple est très riche en vitamine C.

Des infusions de thym au citron c’est top

Pensez aussi au gingembre. Râpé c’est sympa. En infusion, sur des aliments.

Si vous avez dans vos placards de l’extrait de pépins de pamplemousse, c’est top. 15 gouttes 3 fois par jour.

Côté repas, faites bien vos trois repas par jour et une petite collation. On a besoin de chaque groupe alimentaire. 

Mangez de tout surtout et varier.

Prenez soin de vous et au plaisir de vous voir en visio ou téléphone.

Votre diététicienne

Fruits et légumes à volonté, mais aussi barbecues et « apéros ». Comment se faire plaisir en été tout en soignant sa santé ?

Avec les fortes chaleurs, il est important de boire de l’eau, plate ou gazeuse, froide ou chaude (thé et tisanes).

Les fruits et les légumes sont une bonne source d’eau aussi car leurs apports journaliers couvrent 700 ml de nos besoins en eau.

Bien sûr, il faut limiter les boissons sucrées, comme les sodas et les jus de fruits. On peut parfumer l’eau avec de la menthe, du basilic, du citron frais… 

Souvent associé aux soirées d’été, l’alcool est dangereux pour la santé. Attention notamment à la bière : on a tendance à en consommer pour étancher sa soif, mais elle n’hydrate pas. Vous pouvez vous faire plaisir avec un « demi », tout en buvant de l’eau à côté.

Côté alcool, le rosé, moins alcoolisé que d’autres vins, est fréquemment aromatisé, ce qui fait exploser l’apport en sucres. Quant aux cocktails, qui combinent alcools forts et jus de fruits, ce sont aussi des cocktails de calories.

Les beaux jours sont là, les étals sont de plus en plus riches en fruits d’été. Mais ne pas oublier  que les fruits sont très sucrés.

Pour les jus de fruits, prenez bien du 100% sans sucre ajouté mais à consommer avec modération car le taux de sucre va exploser.

On peut se faire aussi des jus de fruits maison avec l’utilisation du blender ou d’une centrifugeuse.

On peut également les compléter avec des légumes afin de diminuer l’apport en sucre.

Profitons de cette belle saison pour mettre autre chose que des biscuits apéritifs !

Morceaux de melon, tomates cerises, bâtonnets de carottes, rondelles de courgettes, concombre sont de la partie. Sans oublier les crevettes, les petits œufs de caille et toutes les choses que l’on peut faire maison.

Passez un bel été.

Une réelle bonne idée en premier lieu car plus qu’à mettre les pieds sous la table. Nombreuses personnes sont attirées par ce concept car cela semble simple et efficace. De plus, les personnes aiment de moins en moins faire les courses et aussi cuisiner. Donc besoin de penser à rien, ni même à ce que l’on doit manger. Génial donc !

Une question d'équilibre

Mais malheureusement, il n’y a pas de méthode miracle…L’équilibre alimentaire n’est pas au rendez-vous. Les repas sont peu copieux donc au final, c’est un régime hypocalorique. D’après 60 Millions de consommateurs, qui ont testé différentes box minceur, les tarifs sont relativement élevés, les ingrédients de bases sont d’une qualité nutritionnelle moyenne, avec excès de sel ou de sucre.

Epargnez votre capital santé

En conclusion, il faut arrêter d’abimer son organisme. Perdre du poids, c’est long, parfois compliqué. Je le sais bien, c’est mon quotidien.

Apprendre ou Ré-Apprendre à manger

Il n’existe pas de solutions miracles. Il faut apprendre à manger mieux, en fonction de ses besoins, de son activité.

Il est important d’accepter de changer ses habitudes alimentaires, que ce soit en cuisine ou en faisant ses courses.